Entrenamiento de fuerza en las lesiones músculo-esqueléticas
Es ampliamente conocido que las lesiones músculo-esqueléticas son uno de los mayores problemas en el deporte moderno. De hecho, un equipo de fútbol profesional promedio con una plantilla de 25 jugadores suele sufrir alrededor de unas 50 lesiones durante el transcurso de una temporada. Para el jugador promedio, esto significa entre 1 y 2 lesiones […]
EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: FUERZA, POTENCIA Y PREVENCIÓN DE LESIONES
El entrenamiento pliométrico es un método de trabajo encaminado principalmente a la mejora de la fuerza explosiva. Se basa en la utilización del ciclo de estiramiento acortamiento (CEA), lo que permite incrementar el aprovechamiento de las capacidades elásticas de los músculos, así como una mejora en el acoplamiento del reflejo miotático. Ambos aspectos, sumados a […]
Entrenamiento con sobrecarga excéntrica
En los últimos años el entrenamiento excéntrico se ha convertido en una tendencia entre profesionales del entrenamiento de fuerza y del acondicionamiento deportivo. Recientemente se han publicado nuevos estudios que destacan, entre los beneficios de su aplicación, los siguiente puntos: Efecto protector ante el daño muscular. Incremento de la masa muscular, la fuerza y la […]
